今年5月是我國教育部開展的首個“全國學生心理健康宣傳教育月活動”。關注孩子的心理健康，是我們共同的責任。孩子是家庭的希望，是祖國的未來。孩子健康快樂地成長，是學校和每一位家長最殷切的期待。

為了積極響應《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》的號召，蘇城外國語學校心育中心特別策劃了“5·25”心理健康日系列活動。本期活動的主題是“敞開心扉，擁抱快樂”，引導孩子們通過積極心理學的視角，借助豐富多彩的展覽和Free Hug互動，營造出一個積極、陽光、充滿活力的校園氛圍。

心理學家萊爾德在1974年進行了一項有趣的實驗，實驗結果表明，當人們做出微笑的表情時，大腦會接受到這一積極信號，并釋放出多巴胺、內啡肽等“快樂激素”。這些化學物質能提升一個人的情緒狀態，讓人感到愉悅和滿足。心理學的具身認知理論也曾提到：人的生理體驗與心理狀態之間有著必然的聯系。生理體驗能激活心理狀態，反之亦然。人在開心的時候會微笑，而如果真誠微笑，人的內心也會趨向于變得更開心。蘇城外心育中心整理和收集了學生的微笑照片，希望通過微笑展來傳遞同學之間與師生之間的友善和愉悅，促進身心健康和諧發展。

假如生命是一張白紙，假如它由無數的點組成，有時，我們的生命畫布中會出現一些黑點，比如那些不可避免的困難、曾經經歷的挫折、無法改變的缺憾等。在心理課堂之“接納我的小黑點”，通過表達性藝術治療的方式，同學們在一張張有小黑點的白紙上作畫，最終繪制成一幅自己獨一無二的作品。

自我接納是指個體能夠客觀地看待自己，接納自己的外在和內在，將自己視為一個值得尊重和欣賞的人。青春期是自我概念形成的關鍵時期，創作心理畫可以引導學生正確地看待自我、無條件地接納自我和科學地完善自我，對于學生的身心健康和終身發展起到促進作用。學生的一幅幅作品中，展示出了如何接納“小黑點”，讓其轉換成人生獨特閃光點的積極態度。

Free Hug（自由擁抱）起源于2007年，澳洲男子Juan Mann在悉尼鬧市街頭手舉“自由擁抱”的牌子，通過這個活動讓大家體驗擁抱帶來的快樂和溫暖，用擁抱去冰釋陌生人之間的冷漠。

著名的心理學家赫洛德·傅斯博士說：“擁抱可以消除沮喪——能使體內免疫系統的效能上升；擁抱能為倦怠的軀體注入新能量，使你變得更年輕，更有活力。在家庭中，每天的擁抱將能加強成員之間的關系，并且大大減少摩擦?！?/span>

心理學研究表明，那些經常被觸摸和被擁抱的孩子的心理素質要比缺乏這些行動的孩子健康得多。成人亦是如此，它會讓你重拾童年的安全感、溫暖感。擁抱，作為人類之間最好的身體接觸方式之一，它簡單又明確地傳達著人與人之間最真摯的問候與關愛。為傳遞愛與關懷，拉近人與人之間的距離，舒緩壓力，本次Free Hug吸引了眾多師生，現場氣氛熱情洋溢，大家從一開始的試探和退縮，到最終敞開心扉，給予和主動擁抱，分享溫馨瞬間。

或許，我們都需要有擁抱的勇氣。

或許，我們都需要有去擁抱他人的力量。

“最近還好嗎？”

“我不好?！?/span>

“都會好起來的?！?/span>

“你也是?！?/span>

請別忘了擁抱一下自己，今天也辛苦啦！

蘇城外舒馨屋2022年被相城區教育局評為蘇州市相城區第三屆“中小學最美心理輔導室”。舒馨屋的設立旨在給全校師生提供一處舒適、溫馨的小屋，提供專業的心理輔導、支持和穩定的心靈陪伴。學校目前有兩名專職的心理教師，學生可自行推門進行心理輔導預約或者通過教師預約。

聯系方式：0512 - 65166323

開放時間：工作日 8:00 - 17:00

陪伴蘇州市中小學生的校外心理援助方式：

1.蘇州市心理援助熱線
  12320-4（24小時）

2.蘇州市未成年人健康指導中心心理援助熱線
   0512-65205520（24小時）             

3.相城區未成年人心理指導中心援助熱線    

   0512-85181425（8:30-17:00）